Imorgon ny vecka och en ny utmaning.
Benlyft 150 st, 300 st
Tyvärr kom jag på detta på vägen till jobbet, så hoppas http://www.dintraning.se/ovning/442/Benlyft.html kan hjälpa till ifall det undras över övningen.

Funderar ev på att prova en 30 dagars utmaning med början nästa månad. Någon som har tips på någon med varierande övningar. Känner spontant inte för att göra plankan i 30 dagar för att klara av den i 5min sen.

VAr idag på Uppsala Choklad och kaffefestival, som höll till vid svandamshallarna. Riktigt trevlig mässa som bjöd på något för alla sinnen. Något av de mäst udda vad nog den svarta vitlöken och något som uppfyllde flera sinnen var ev chokladfontänen.

En trevlig försäljare som står ut med att vi provar nästan varje variant de hade av chokladen. De hade passionsfruktschoklad, apelsinchoklad, äppel&kanelchoklad. Men till sist kom vi fram till att favoriterna var havssalt och nötnougat.

Hittade fairtrade kinderägg, som skulle enligt citat "innehålla saker för barn, inte gjorda av barn". Hoppas att försäljaren menar leksakerna.

Är tyvärr ingen kaffedrickare, men lyckades hitta något inför julen för mig. En andventskalender med olika tesorter. Ska bli spännande och dricka, samt mycket roligt koncept. Kanske kommer en vuxen chokladkalender (olika choklad praliner för varje dag inför jul.

Baksidan av kalendern, ska som sagt bli spännande i december.

   Ifall jag inte är helt nöjd med kalenderteet så har jag denna tjusiga teburk, med juldoftande te i reserv.  

Sen så hittade vi dessa, fanns i sex smaker om jag minns rätt. Förutom de på bilden så var det amaretto och irich coffe smaker. Förutom att smaksätta kaffe med dem, så tänker jag mig att det kommer kunna gå att göra drinkar och mocktails med dessa.

Sista svängen så hittade vi en trevlig och pratglad dam, som berättade vilka olika fudge som gick åt. Förutom de med whiskey smak, så hade hon några drinkinspererade som gick bra, cosmopolitan, mojito och margerita har jag för mig att det var. Tydligen så varierade det en hel del. Provsmakade en som är inspererad av en av favoritdrinkarna.

Bara för att avsluta med något helt orelevant, så hittade jag två energidrycker i en butik i närheten där jag bor. Då det har provats en del idag, så behöver även sambon en överraskning, dryck att prova som vi inte sett förut.

#chokladochkaffefestival #choklad #kaffe #te #livskvalitet #vidgavyerna #kinderägg #provsmakning #uppsala #mässa 

Sitter och läser en tidning innan jag ska börja jobba. Finns en artikel om vardagsmotion i den, med både tips och berättelser från en som gått ner 10 kg med vardagsmotion på ett år (tar det med en nypa salt).
Men vad de nämner som är kul/intressant och ibland lite vad/hur tänkte ni här
* ta trappor (lätt att komma igång med löpning)
*Gå till jobbet i rask takt
* promenera 1 h om dagen
* gå minst 10 000 steg per dag, införskaffa stegräknare
* promenad innan frukost
* byt kanaler på tv-apparaten ej tv-dosan
* ägna 10 min per dag åt armhävningar, situps, benresningar, jägarställning
* stå upp och jobba
* gå i alla typer av trappor
* tänk på kosten
* tipsar om en app för 22kr

Har ni tips på vardagsmotion eller motionsappar som är gratis eller kostar ?

Julmusten har börjat komma till affärerna. Hade med mig en till jobbet, som väckte lite debatt.
Vilken som är godast?
Hittade nygårda ekfatslagrad, som jag tänkte prova närmare jul.

Vilken julmust är din favorit?
#julmust

Har några favoritappar som används ofta.
Dagens app: meddelar vilken betalapp som är gratis för dagen
Candy crush: spel
Fruit ninja: spel
Bloggplatsen: för att blogga
Facebook, instagram: sociala medier

Vilka är dina favoritappar?

Provar en stegräknare tror dock inte helt på den... Dock roligt att man kan få olika troféer av den beroende på hur långt/kort man går.

Vissa dagar är motivationen inte på topp. Men dessa dagar så är det skönt att kunna kolla på veckoutmaningarna som är gjorda även om de är få och se att jag klarar av det. Känna att det är roligt att klara av något som är uppsatt till mål. Att det går framåt.
Så peppa sig själv med att kolla var man klarat
+plankan 1 min :)
+rodd 2000 m under 11 min
+10 000 + steg om dagarna
+ klarar av att göra sit ups, crunches
+lärt mig namn på nya övningar
+kroppen mår bättre

hur gör du för att motivera dig de dagar det känns motigt?

Kommer jobba 5 kvällar/nätter så extra viktigt att köra en kul utmaning.
Så tyckte montain climber verkade skoj, så kör på den :) så 150 st och är jag riktigt taggad så siktar jag på 300 st
http://www.youtube.com/watch?v=DHjdc2QVRUQ

Rodd 2000 m under 11 min
Kom bilden med denna gång?